A300w: Después de un 2.011 marcado por la fractura del cuello del fémur a escasas semanas de uno de tus objetivos del año, el Ironman de Lanzarote, ¿qué les dirías a todos aquellos que pensaron/dijeron “imposible” ante tu calendario de recuperación/competición de final de temporada? Álvaro Velázquez: Que yo también pensaba que era imposible, pero aun así lo intenté, y desde luego mereció la pena. También podría haber salido mal, y podría haber acabado invalidado para el deporte de por vida, pero no se hacer las cosas a medias, ni resignarme. Mi vida esta marcada por esta forma de ser, para bien y para mal.

A300w: ¿Cómo afrontas 2.012 y cuáles van a ser tus objetivos, principales y secundarios? ¿Te veremos más por la Comunidad Valenciana?

Álvaro Velázquez: Mi principal objetivo es el Ironman de Lanzarote, amo profundamente la isla y la prueba, y espero seguir volviendo muchos años. Además de eso estaré por supuesto en el Triatlón de Elche, donde no he faltado ni una vez desde la segunda edición; en el Duatlón de Banyeres, en Valencia MD, Cpto. de España Tri cros en Orihuela, así que si, me veréis por allí, mas allá de Lanzarote no tengo definido el calendario, aunque se que iré a Buelna y al Sailfish Berga. 

A300w: ¿Qué te parece el No Drafting Series 2.012? ¿Vas a por la general?

Álvaro Velázquez: Me parece una iniciativa muy interesante, y creo que el futuro del triatlón está ahí, en circuitos privados que ofrecen a la gente lo que demanda, en España la sombra de la FETRI es alargada y eso no seria malo si no fuese porque la FETRI no escucha a los triatletas. Así que ofrecer alternativas motivantes a sus  rankings y Campeonatos me parece genial. La verdad es que no voy a necesitar ‘ir’ a por la general, tiene suficientes pruebas en las que quiero estar de cualquier manera que si lo hago bien creo que me veré disputándola. 

A300w: Si tuviera que decir algo de ti, diría que eres alguien particular, tanto por tu trayectoria como por tu filosofía de entrenamiento pero dime, ¿qué queda ahí dentro de ti por hacer? De verdad de la buena, sin falsa modestia. 

Álvaro Velázquez: Lo cierto es que no ha habido ninguna competición en la que crea haber rendido al 100%, ni siquiera creo que nunca haya alcanzado mi mejor rendimiento simultáneamente en las tres disciplinas, así que pienso que aun tengo margen para mejorar. Creo que en un Ironman rápido podría hacer 8h20 (tengo 8h30 en Challenge Calella), Pero la verdad es que me motiva poco buscar marca a estas alturas, y cada vez me gustan mas las pruebas duras. Un sueño seria acercarme al pódium en Lanzarote, y hay pruebas que me haría muchísima ilusión ganar como  Elche, Buelna o Palmaces. 

A300w: ¿Cómo planificas los entrenamientos? ¿Muy meticulosamente? ¿Todo por tu cuenta? ¿Integrado en algún grupo, de natación o de otras disciplinas?  Álvaro Velázquez: Sigo una periodificación meteorológica, si hace sol bici larga, si llueve series en rodillo J Intento planificar pero la verdad es que no soy capaz de seguir mis propios planes, y siempre acabo haciendo lo que me pide el cuerpo. Llevo un par de años entrenando a otros triatletas y muchas veces mientras les programo la semana pienso que si me entrenase a mi mismo como a ellos me iría muchísimo mejor. Pero no funciona así, porque una de las cosas mas importantes que aporta un entrenador es la visión objetiva externa, sin condicionantes emocionales. Pero soy muy cabezón, así que sigo haciéndolo mal conmigo mismo, pero al menos ahora ayudo a otros a no cometer los mismos errores que yo.  Este año me ha empezado a llevar la natación Alberto García Bataller, y tres o cuatro días por semana nado con Ana Burgos y Jaime Menéndez de Luarca bajo su atenta mirada. Estoy muy contento con esta decisión y convencido de que voy a dar un salto en este segmente gracias a ellos.

A300w: Dime 3 entrenos duros, uno de cada disciplina, que “te sienten bien” y en que mesociclo/época del año los realizas. 

Álvaro Velázquez: En bici básicamente es hacer 1, 2, 3 o 4 horas a tope,  voy alargando la duración a lo largo de la temporada. Corriendo es donde soy mas anárquico, salgo por la puerta y le doy a mi cuerpo lo que pide, cuando llego a casa después de 90 minutos y no soy capaz de meter la llave en la cerradura se que estoy bien, aunque desde la fractura soy mucho mas prudente. Nadando estoy descubriendo ahora lo que son entrenamientos duros, ya veremos si me ponen bien cuando empiece a competir.

A300w: Decir Álvaro Velázquez es decir vatios y aerodinámica pero sé que en competición te dejas el PowerTap en casa, ¿por qué? ¿lo llevas integrado?

Álvaro Velázquez: Para mi competir es buscar superar mis límites, porque si me encuentro bien y voy por encima de mis posibilidades teóricas no le voy a hacer caso. Si me encuentro mal y no estoy teniendo el día tampoco quiero tener que ir viéndolo todo el rato. Echo de menos tener datos para análisis posterior, pero es el precio que pago por dar rienda suelta a mi lado salvaje.

A mis pupilos si les recomiendo que lo usen, yo también lo hacia al principio y me ayudó mucho, una vez que te conoces profundamente puedes decidir si te interesa seguir usándolo.

Sin embargo entrenando lo considero fundamental.

A300w: Para acabar, inmersos en la actual situación económica suponemos que encontrar apoyos será cada vez más complicado pero tú has sabido poner en valor tus características particulares, esas de las que hablábamos antes. Dime, ¿quiénes son tus valedores esta temporada? ¿qué material te traerás a Banyeres 70.0, una carrera tan dura, con tanto desnivel a pie y en bici, con tramos de pistas y sendas de montaña, y clima frío?

Álvaro Velázquez: En 2012 Sigo con Specialized en bici, cascos y zapatillas de bici, Ruedas HED, neoprenos Sailfish, barritas y geles Mulebar, bebida energética y recuperadora 226ERS, sensor de potencia PowerTap, Ropa Taymory y como gran novedad SAUCONY en zapatillas de correr.

La verdad es que estoy muy contento y creo que no podría pedir más, tengo el mejor material que podría tener, el que usaría si tuviera que pagar por el (y pudiese hacerlo). Eso es lo que le digo a las marcas cuando les pido ayuda, que se la pido a ellos porque son los mejores y creo que saben apreciar eso porque la gente que me sigue sabe que si uso algo es por eso, no porque me lo regalen.

A Banyeres llevaré mi bici Specialized Shiv Tri con ruedas HED 90/disc o HED3 de palos, y zapatillas Saucony Type A4 o Kinvara II.

A300w: Gracias amigo y adelante con todos tus sueños.

Álvaro Velázquez: Gracias a ti, te deseo lo mismo, y espero que nuestros caminos se sigan cruzando mientras los perseguimos.

A pesar de ser conocedor de la expectación levantada, no me imaginaba que aquello iba a llevar a Banyeres a tanta gente, unos 40 en la salida, yo creo que el cafelito y las pastas ayudaron.

Con unos 15' de retraso empezó el entrenamiento y, tal y como habíamos hablado, los más fuertes se fueron enseguida por delante, pero la verdad es que nadie se esperaba aquel arranque tan rápido. Antes del inicio del puerto, PK4, aquello ya se había roto. Por detrás, varios grupillos se iban conformando naturalmente según nivel, alguno de los cuales se saltaron el bucle de la vía verde de Biar, pastor cabal solo había uno y venía por detrás.

El desglose de este segmento aparece en la tabla siguiente, con 8 tramos diferenciados:

805 metros de desnivel en 52 Km son muchos metros y aunque el circuito no tiene ningún gran puerto, es bastante duro. Los 2 puntos de mayor dificultad se encuentran en el Pk 7, coronando la 1ª parte del Canalís, con una rampa de 300 m al 10%, y, para soltar piernas, otra rampa de 300 m, esta vez al 12-13%, sita justo antes de la entrada en T2, también llamada Rampa de los Calambres.

Pero la guinda al pastel venía después, con el circuito de carrera a pie, tan duro como bonito, aunque esto lo dejamos para otra entrada.

GGM

Buena natación y excelente carrera a pie, mejor parcial con 1h17' 42", le llevaron a este 5º puesto, muy cerquita de 3 de sus predecesores. La carrera fue ganada por Sebastian Kienle, seguido de la leyenda viva de nuestro deportes, Thomas Hellriegel, y 3ª posición para David Rodriguez Rodriguez.

En chicas la victoria fue para Michelle Vesterby, seguida de Eva Ledesma y Tamsin Lewis.

Estos son los Top5 de la prueba:

Toda la info en www.oceanlava.com

Se acabó la temporada 2011 la última semana de septiembre como siempre en los últimos 8 años y es hora de echar unos numerillos de volumen horario, que si bien no dan toda la información del trabajo realmente realizado, si que nos dan una primera idea global del mismo. Estos son los datos:

Buena temporada pues para lo que viene siendo habitual en mí aunque mis guarismos siguen siendo bastante ridículos para un Full Metal Jacket como yo. En kilómetros la cosa se ve así:

Y semanalmente esta es la pinta de la temporada:

10h30' hasta Lanzarote y 6h20' a partir de entonces…

Pero es lo que hay, en 2012 más y mejor, es lo bueno de aprobar siempre "rascaíllo", que la mejora, a pesar de la edad, es posible.